Los estudios científicos sobre
los beneficios del yoga se vienen multiplicado desde hace unos años y cada vez
son más sostenidos. Quizás el más grande es el yoga y el cambio neuronal, o lo
cambios neuronales en el cerebro. No se puede hablar de un cambio decididamente
estructural, pero si de una adaptación de una extructura que parece ser
flexible y actuar multiplicándose todo el tiempo. Pero, a la manera de asanas,
y como si este propio texto fuera un yoga también, veamos algunos de los
estudios. A cita de fragmentos, artículos que aparecen en las redes
“…Un estudio publicado en la revista
'Brain pasticity' demuestra que esta práctica influye positivamente en las
regiones que tienen que ver con memoria, la planificación o la regulación
emocional….”
Según este estudio el yoga contribuye al nacimiento de nuevas neuronas
Los autores del estudio se encuentran acá con una particularidad o
rareza para ellos”…el yoga mejora muchas de las mismas estructuras y funciones
cerebrales que se benefician del ejercicio aeróbico…”
Se está estudiando cada vez más al yoga, y los estudios son
multiestudios, combinan distintos estudios, o continúan zonas que en estudios
anteriores se había empezado a revisar
El estudio se basó en el análisis de 11 estudios particulares, y en él
se usaron técnicas “…de imágenes cerebrales, como resonancia magnética,
resonancia magnética funcional o tomografía computarizada de emisión de fotón
único…”
¿Sobre qué trabajaron?: “… Todos involucraban Hatha yoga, que incluye
movimientos corporales, meditación y ejercicios de respiración…”
Veamos algunas de sus conclusiones y vamos a un análisis mas centrado,
cita sobre el estudio
"…A
partir de estos 11 estudios, identificamos algunas regiones cerebrales que
aparecen constantemente, y sorprendentemente no son muy diferentes de lo que
vemos con la investigación sobre el ejercicio aeróbico", explica
Neha Gothe, profesora de kinesiología y salud comunitaria de la Universidad de
Illinois, quien dirigió la investigación con la profesora de Psicología de la
Universidad Estatal de Wayne Jessica Damoiseaux….”
¿Qué es lo que ven? Aumento
del volumen de hipocampo ¿Qué es el hipocampo? El hipocampo es la estructura que primero se
ve afectada en la demencia y la enfermedad de Alzheimer
Otra conclusión de los
estudios, la amígdala, estructura cerebral que contribuye a la regulación emocional
tiende a ser más grande en los practicantes de yoga. En la cita del estudio: “…La
corteza prefrontal, la corteza cingulada y las redes cerebrales, como la red de
modo predeterminado, también tienden a ser más grandes o más eficientes en
aquellos que practican yoga regularmente…”
Nuevamente en
palabras de los investigadores:
"La
corteza prefrontal, una región del cerebro justo detrás de la frente, es
esencial para la planificación, la toma de decisiones, la multitarea, pensar en
sus opciones y elegir la opción correcta -apunta
Damoiseaux-. La red en modo predeterminado es un conjunto de regiones
cerebrales involucradas en el pensamiento sobre el yo, la planificación y la
memoria…".
Según ellos, y en una de las conclusiones
más importantes de este estudio al igual que la amígdala, la corteza cingulada
es parte del sistema límbico, un circuito de estructuras que juega un papel
clave en la regulación emocional, el aprendizaje y la memoria: “… Los
estudios también han encontrado que los cambios cerebrales observados en las
personas que practican yoga están asociados con un mejor rendimiento en las
pruebas cognitivas o medidas de regulación emocional…”
"…El
yoga no es de naturaleza aeróbica, por lo que debe haber otros mecanismos que
conduzcan a estos cambios cerebrales -cuestiona-. Hasta ahora, no tenemos la
evidencia para identificar cuáles son esos mecanismos".
Lo que se sorprenden y no
saben es que el yoga no tienen el nivel de actividad que tienen los ejercicios aeróbicos
sin embargo tienen los mismo resultados, o resultados superiores, y los
analistas no se pueden explicar porque, aunque algunos arriesgan que mejorar la
regulación emocional puede ser una de las claves. Y por ellos amplían los
descubrimientos en otros estudios
"… Descubrimos que aquellos que
habían hecho yoga durante ocho semanas tenían una respuesta atenuada del
cortisol al estrés que se asociaba con un mejor rendimiento en las pruebas de
toma de decisiones, cambio de tareas y atención…".
El estudio, nos arroja conclusiones
en la sorpresa de los científicos y en sus sospechas más que en sus datos,
aunque hay un dato que es de singular importancia. Veamos brevemente estas tres
cuestiones. El yoga tiene el mismo rinde que una actividad aerobica sin ser aeróbica,
fue la sorpresa de los científicos. La sospecha es que como pueden alterar el
manejo de las emociones, esto es, influir positivamente en el manejo de las
emociones, es por eso las razones de este rinde. Esa es la sospecha y ese es el
dato de importancia central
El resultado que tiene el yoga
en el manejo de las emociones de sus practicantes es central en muchos aspectos,
no solo en la salud, sino en un sistema de aspectos completos de la vida del practicante.
Y este es un dato central, porque el no manejo de las emociones es el dato
central en la vida de todos los pobladores del mundo en esta sociedad post
pandemia. Se podría decir que el no manejo de las emociones, esta nueva
velocidad gira a la velocidad de las emociones, está hecha a su medida, es la
nueva plaga o la nueva droga que maneja al mundo. Y la llegada del yoga ha
venido de algún modo a ayudar a frenar esa velocidad y ese no control de las
emociones, o control de las personas por las emociones. Los maestros del yoga,
ciencia milenaria dirían que hay muchos más que ver en el
yoga, y y muchos más pueden enseñar la práctica. Iremos de a poco
aprendiendo más sobre esta maravillosa actividad
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